Miért nem tudok lefogyni-PDF

Sokan nem értik miért nem sikerül fogyniuk, vagy ha mégis, miért szerzik vissza nagyon rövid időn belül a keservesen leadott kilókat. Kipróbáltak már minden diétát és fogyókúrás módszert, edzettek órákig, sőt, még a koplalás szintjére is eljutottak, de mind hiába. Jun 10, · Nem tudok lefogyni! Szerző: Teremy Alex. Sokan teszik fel azt a kérdést, hogy nem tudok lefogyni, amire mindig van valamilyen ésszerű magyarázat, hogy miért lehet. Ha ezt olvasod valószínű azért teszed, mert súlyproblémáid vannak és valószínű mindent megadnál azért, hogy le tudj fogyni. Ebben segít neked a. See full list on egeszsegkalauz. See full list on femina. Sajnos előfordulhat, hogy az illető mindent betart, mégsincs változás. Ilyenkor érdemes laborvizsgálattalmegbizonyosodni arról, hogy nincs- e esetleg olyan hormonális defektus, ami akadályozza a fogyást. Vannak olyan hormonális betegségek, melyek hatással vannak az anyagcserére, így a testsúlyra is. Az egyik leggyakoribb ilyen állapot az a pajzsmirigy alulműködés, melynek során kevesebb pajzsmirigy hormon ( T, T4) termelődik.

  • Fogyókúra hajhullás
  • Futás jó fogyókúra
  • Fogyókúrás napi kalóriabevitel
  • Fogyás rizzsel gyorsan
  • Fogyás zöld teával
  • Fogyókúrás fehér kenyér


  • Video:Lefogyni tudok miért

    Tudok miért lefogyni

    Ez igen sok magyar embert érint, mivel hazánk jódszegény területnek számít, és a jód nagy szerepet játszik az egészséges pajzsmirigy működésben. Koppány Viktória, a Budai Endorinközpont endokrinológusa, valamint IR és PCOS specialistája, aki hozzátette, hogy a betegség egyik vezető tünete a túlsúly, mivel lassú anyagcserével jár. A szakember szerint a pajzsmirigy alulműködés mellett súlyfelesleget és nehezített fogyást eredményez az IR ( inzulinrezisztencia) is. Ekkor a kelleténél több inzulin kering a vérben, mivel a sejtek rezisztenssé válnak rá. Probléma: akár több nap is eltelik úgy, hogy nincs székleted, és más ügyekben is ritkán keresed fel a mellékhelyiséget. Combodon makacs narancsbőr található, kezed és lábfejed gyakran hideg. Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, akkor valószínű, hogy a salakanyagok nem ürülnek ki a szervezetedből elég hatékonyan. Megoldás: valószínűleg nem fogyasztasz elég rostot és folyadékot, vagy a diétád túl drasztikus. Ha naponta ötször elfogyasztasz egy adag zöldséget vagy gyümölcsöt, az előbbi problémát már meg is oldottad. Segítheted nyirokrendszeredet, ami a salakanyagok elszállításáért felelős, ha zöldség- és gyümölcslevek mellett napi 2 liter szénsavmentes ásványvizet iszol. Kívülről is támogathatod keringési rendszered: szaunázással vagy speciális nyirokmasszázzsal gyorsabban eltávoznak a méreganyagok. Miután laborvizsgálat igazolja a hormonális zavar meglétét, az orvos gyógyszeres kezelést javasolhat az életmódváltás mellett. Pajzsmirigy alulműködés esetén ez élethosszig tartó terápiát jelent, ám inzulinrezisztencia fennállásakor megfelelő, személyre szabott diéta és mozgásprogram betartása mellett a tabletta szedésére nem biztos hogy szükség van, ha mégis, egy idő elhagyható ( természetesen a rendszeres kontroll ekkor is elengedhetetlen).

    Budai Endokrinközpont. Probléma: reggel kialvatlanul ébredsz, mert későn feküdtél le, és egész éjszaka a problémáid jártak a fejedben. Rohanva felöltözöl, és késve indulsz el. A dugóban jól felhúzod magad, majd elkésve turbó sebességgel nekilátsz a munkádnak. Délután újra a dugóban forralod az agyvizedet, majd hullafáradtan leülsz a számítógép elé, hogy megcsináld az elmaradt munkádat. Estédet tévékapcsoló nyomogatásával töltöd. Megoldás: napi 7 óra alvással bizonyítottan csökkenthető az elhízás veszélye, ráadásul kipihenten kevesebb stresszhormon termelődik a testedben, ami a salakanyagok felhalmozódásáért felelős. Feküdj le időben, és a reggeledet kezdd mozgással, hiszen ezzel endorfint, azaz boldogsághormont termel a szervezeted. Este könnyebben fogsz elaludni, ha tudatosan törekszel a lazításra, például jógagyakorlatokkal vagy egy forró fürdővel. Jan 22, · Miért nem tudok lefogyni? Számtalan nő és férfi állandó, illetve vissza- visszatérő problémája a súlya, ugyanis bárhogy is igyekeznek, képtelenek megszabadulni a felesleges kilóktól. Jan 24, · Miert nem tudok fogyni? Kedves Doktorno/ Ur! Magassago 156 cm, sulyom 71 kg.

    Az utobbi 2- 3 evben kb 10- 15 kg. hiztam, es mar 2 eve kuszkodok, de sehogy sem tudom leadni. Foleg a csipomon, a combomon es a fenekemen van a plusz, a felso testemen nincs, a mellem is eleg pici, igy eleg aranytalan alkatom van: - (. 66 kg- osan kezdtem a fogyokurat. Feliratkozás: ly/ HáziPatika- Feliratkozás" Délelőtt csak lédús gyümölcsöket eszem, egy pohár kávét iszom, és napközben is vigyázok az. Probléma: jársz futni minden este, aerobikkal is próbálkoztál már, de nem látsz változást. Vagy minden reggel emelgeted a súlyzókat, de inkább úgy tapasztalod, hogy kilóid csak gyarapodtak. De az sem jó megoldás, ha semmilyen mozgást nem végzel, csak a csökkentett kalória- beviteltől várod a megváltást. Megoldás: a cardio- és súlyzós edzéseket kombinálni kell, hogy látványos eredményt érjél el. A legjobb, ha szakember tanácsát kéred, mert lehet, hogy feleannyi idő alatt kétszer nagyobb eredményt érhetsz el, mintha csak magad kezdted volna el az edzést. Fontos, hogy a mozgáshoz megfelelő étkezés is társuljon, hiszen, ha túl sok tápanyagot, fehérjét viszel be a szervezetedbe, az izmok formájában fog megjelenni. Ezért érdemesebb nem kilókban mérni a fogyást, hanem centikben. Lehet, hogy ez így soknak tűnik, de mozgás nélkül nincs fogyás, csak a bőr veszít tónusából.

    Először is fontos leszögezni, hogy időszakos és sikeres fogyókúranincs, életmódváltás van. Egy- egy kúraszerűen beiktatott diéta és mozgás ugyanis csak rövid időre hozhatja meg a várt sikert ( már ha meghozza), ha valaki tartósan meg szeretne szabadulni a súlyfeleslegétől, ahhoz életmódválásra van szüksége. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgástis. Való igaz, január elsejétől csak úgy ostromolják különböző csodadiétákkal az embereket, ám ezek egyrészt sokszor nem vezetnek eredményre, de több ilyen fogyókúrás ajánlás az egészségre kifejezetten ártalmas, ráadásul nagy valószínűséggel a jól ismert jojó- effektus fogja kezdetét venni. Probléma: teljesen tanácstalan vagy, mert még az előbb felsorolt dolgokkal is mindent kipipálhatsz, testsúlyod viszont egyre nő, BMI- indexed a túlsúlyos vagy elhízott zónában található. Ha bármit teszel, és súlyod nem mozdul, akkor lehet, hogy a pajzsmirigy- működéseddel vannak gondok. Megoldás: háziorvosodnál jelentkezz teljes kivizsgálásra, kérj beutalót pajzsmirigy- vizsgálatra. Ha az alternatív gyógymódokat részesíted előnyben, látogass el egy természetgyógyászhoz egy teljes állapotfelmérésre. Az sem kizárt, hogy szervezeted elsavasodott, ezt a folyamatot célzott diétával tudod megállítani. Probléma: nem reggelizel, csak egy kávét tudsz a gyomrodba diktálni. Mivel még délelőtt észben tartod a fogyókúrádat, ezért veszel a kisboltban egy müzliszeletet, ebédre pedig csirkemellet eszel salátával - mint minden nap. Délután már elcsábulsz a kolléganőd sütijétől. Este, hazaérve hullafáradt vagy, úgyhogy már csak egy instant levest főzöl, hogy esti filmhez a kanapé előtt bűntudat nélkül elrágcsálj egy adag pattogatott kukoricát.

    Megoldás: az étkezésedet úgy oldhatod meg, ha vasárnap bevásárolsz egész hétre, és megtervezed, melyik nap mit fogsz enni. Reggelre egyél szénhidrátban gazdag reggelit, gyümölcssalátát, vagy egy gyümölcsös turmixot. Ebédre ehetsz egy könnyű tésztasalátát, vagy főzeléket tükörtojással, a lényeg, hogy ne váljon unalmassá az étkezés. Uzsonnára jöhet egy kis gyümölcs, vagy valamilyen csonthéjas ropogtatnivaló. Este pedig egy könnyű salátával fejezd be a napot, mert ha este túleszed magadat, akkor rosszul fogsz aludni.